5 hábitos alimentares que pioram a queda de cabelo

A queda de cabelo pode ter diversas causas: genética, alterações hormonais, stress, deficiências nutricionais e até pode estar associado com desregulações ou doenças do couro cabeludo. Porém, o que muita gente não sabe é que a alimentação também pode influenciar (e muito) a saúde capilar.

Conheça 5 hábitos alimentares que podem piorar a queda de cabelo:

1. Açúcar em excesso

O consumo elevado de açúcar aumenta os níveis de insulina no sangue. Esse pico de insulina pode estimular a produção de andrógenos (hormonas masculinas), que estão diretamente ligados à queda de cabelo, especialmente em casos de alopecia androgenética.

Além disso, o excesso de açúcar:

• Aumenta a inflamação no corpo
• Prejudica a circulação sanguínea
• Afeta a absorção de nutrientes essenciais

Tudo isso pode enfraquecer os fios e potenciar a queda.

2. Fast food e fritos

Alimentos ultraprocessados e fritos são ricos em gorduras saturadas e gorduras trans, que podem:

• Desregular o couro cabeludo e provocar o aumento da oleosidade
• Contribuir para inflamações
• Prejudicar a saúde dos folículos capilares

O consumo frequente de fast food também costuma estar associado a uma alimentação pobre em vitaminas e minerais importantes para o crescimento capilar, como ferro, zinco e biotina.

3. Refrigerantes e Sumos “naturais” com açúcar

Os refrigerantes combinam grandes quantidades de açúcar com aditivos químicos. Esta combinação, nada saudável, tem impacto negativo no metabolismo e favorece processos inflamatórios que afetam a saúde capilar.

Além disso, bebidas açucaradas podem reduzir a qualidade geral da alimentação, substituindo opções mais nutritivas que ajudam a saúde em geral, incluindo a do couro cabeludo e do cabelo.

4. Álcool

O consumo frequente e/ou excessivo de álcool pode prejudicar a absorção de nutrientes essenciais para o cabelo, como:

• Vitaminas do complexo B
• Zinco
• Ferro
• Proteínas

O álcool também pode desidratar o organismo, deixando os fios de cabelo mais fracos, quebradiços e com tendência à queda.

5. Dietas muito restritivas

Dietas extremamente restritivas, o oposto do que falámos até agora,  merecem também ser chamadas à atenção. Cortar grupos alimentares inteiros ou reduzir drasticamente calorias pode causar deficiências nutricionais importantes que irão afetar a saúde capilar.

A falta de proteínas, ferro e vitaminas pode levar a uma desregulação do ciclo de crescimento capilar e dar origem a um tipo de queda chamado eflúvio telógeno, que ocorre quando muitos fios entram na fase de queda ao mesmo tempo.

Como proteger o cabelo através da alimentação?

Para manter os fios fortes e saudáveis, é importante:

✔ Consumir proteína  (ovos, carnes magras, leguminosas)

✔ Incluir frutas, verduras e legumes ricos em antioxidantes

✔ Garantir boas fontes de ferro e zinco

✔ Beber bastante água

✔ Evitar excesso de açúcar e alimentos processados

✔ Evitar consumo de álcool

Como pode garantir o aporte de nutrientes essenciais além da dieta?

Com a toma de Suplemento Alimentar Nova Genina BIOSCALIN,  que contém na sua fórmula zinco e outros  minerais, vitaminas e nutrientes essenciais para apoiarem o ciclo de crescimento capilar.

Modo de utilização: 1 comprimido por dia, na refeição principal. Recomenda-se a toma durante pelo menos 3 meses.

Lembre-se que cuidar do cabelo começa de dentro para fora e pequenas mudanças na alimentação podem fazer grande diferença. 💛